Masaż sportowy z dojazdem na terenie Warszawy i okolic
PROTEGO — Sandra Wiśniewska
Mobilny masaż sportowy - jak to wygląda od kuchni?
Masaż sportowy to nie jest „miły masaż po pracy” — to masaż dla osób aktywnych, które chcą, aby ciało realnie nadążało za treningiem. Jest bardziej precyzyjny i zwykle intensywniejszy niż klasyczny, bo wykonuję go głębiej na mięśniach i powięzi, a nie „po całych plecach na raz”. Najważniejsze jest to, że w masażu sportowym liczy się moment: inaczej pracuje się przed mocnym bodźcem, inaczej po wysiłku, a jeszcze inaczej w środku intensywnego cyklu treningowego.
Przed treningiem lub startem masaż może być bardziej energiczny i pobudzający — tak, żeby mięśnie były gotowe do pracy. Po wysiłku tempo się uspokaja, a celem jest regeneracja: rozluźnienie tkanek, zmniejszenie uczucia „zbitych” mięśni i wsparcie powrotu do formy. W cyklu treningowym świetnie sprawdza się też masaż podtrzymujący — taki, który pomaga utrzymać elastyczność, nie dopuszcza do kumulowania przeciążeń i daje ciału szansę odpocząć, zanim zacznie „wołać o przerwę”.
W praktyce często skupiam się na tych partiach, które w Twojej aktywności dostają najbardziej: nogi u biegaczy, biodra i pośladki przy siedzącym trybie życia + treningach, plecy i obręcz barkowa przy sportach siłowych. Taka praca ma sens funkcjonalny — poprawia sprężystość i „ślizg” tkanek, co jest ważne zwłaszcza wtedy, gdy trenujesz dynamicznie (sprinty, skoki, gry zespołowe, trening funkcjonalny/HIIT, CrossFit)
Jeśli więc trenujesz w Warszawie i okolicach, a potrzebujesz konkretnej regeneracji to masaż sportowy wykonuję z dojazdem w cenie jako masaż mobilny na terenie całej Warszawy, Piaseczna, Legionowa i okolic więc zapraszam do kontaktu 🙂 PROTEGO — Sandra Wiśniewska
Zapoznaj się z poniższymi informacjami, aby dowiedzieć się czy masaż sportowy jest właśnie dla Ciebie 🤔
Wskazania do masażu
- W trakcie regularnych treningów
- Po intensywnym wysiłku
- W okresach mocnych obciążeń (np. blok treningowy, zwiększanie objętości
- Przy przeciążeniach mięśniowo – powięziowych
- Podczas przygotowań do startów
W powyższych przypadkach masaż sportowy jest bardzo wskazany.
Przeciwwskazania względne
- Ciąża (szczególnie I trymestr lub ciąża zagrożona) – wykonanie jest możliwe po konsultacji z lekarzem w bezpiecznej pozycji i na określonych zasadach.
- Stabilne nadciśnienie i cukrzyca.
Osteoporoza.
Leki przeciwzakrzepowe – większe ryzyko siniaków/krwawień, pracuję wtedy delikatniej
Choroby skóry (np. łuszczyca, egzema) – omijanie aktywnych zmian, dobór bezpiecznych rozwiązań.
- Choroby nowotworowe (zarówno łagodne, jak i złośliwe) z powodu ryzyka rozsiewu komórek. (Masaż jest możliwy wyłącznie po zgodzie lekarza prowadzącego)
W wymienionych przypadkach wykonuję masaż pod pewnymi warunkami – za zgodą lekarza oraz (lub) po pełnej analizie zdrowotnej.
Przeciwwskazania bezwzględne
- Gorączka, ostre stany zapalne (ogólnoustrojowe i miejscowe) oraz aktywne infekcje (wirusowe, bakteryjne).
- Zakrzepica, zapalenie żył i zaawansowana miażdżyca tętnic z powodu ryzyka oderwania skrzepliny.
- Skłonności do krwawień i zaburzenia krzepnięcia (np. hemofilia).
- Tętniaki.
- Wady serca z niewydolnością krążenia.
- Gruźlica kości.
- Świeże złamania i stany bezpośrednio po urazach obarczone ryzykiem krwawienia.
W tych przypadkach nie mogę wykonać masażu.